Slušajte radio Delta i Prijatelji - narodna muzika pomoću:
Winamp, iTunes   Windows Media Player   Real Player   QuickTime

Trenutna pesma: Loading ...
Bit rate:
Trenutno Slusalaca: /
Status servera:


Prikaz rezultata 1 do 2 od 2

Tema: Stitna zlezda

Hybrid View

Previous Post Previous Post   Next Post Next Post
  1. #1

    Cool Stitna zlezda

    Stitna zlezda

    Ako imate hipotireozu ili bolujete od Hašimotove bolesti, koja uzrokuje usporen rad štitne žlezde, trebalo bi da pripazite na ishranu. Prenosimo vam savete o tome koju hranu treba da jedete ako imate pomenute zdravstvene probleme.

    Štitnu žlezdu koja slabo radi možete da “prodrmate” uz pomoć pravilne ishrane. Namirnice bogate jodom, tirozinom, cinkom i selenom poboljšaće rad usporene štitne žlezde.

    Riba

    Ribe poput lososa, srdele, pastrmke i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama i generalno su dobre za zdravlje, a takođe pomažu kod hipotireoze zato što su odličan izvor selena.

    Orašasti plodovi

    Oni takođe sadrže veliku količinu selena, pogotovo lešnici, makadamija, indijski i brazilski orah. Šaka orašastih plodova dnevno poslužiće vam kao brzinski obrok, a možete ih ubaciti u druga jela poput salata ili raznih testenina.

    Sveže voće i povrće umesto termički obrađenog

    Povećanje telesne težine jedan je od ranih simptoma hipotireoze. Kako biste smanjili telesnu težinu, ali u isto vreme održavali zdravlje svog tela i štitne žlezde, važno je da u ishranu uvedete sveže povrće i voće umesto termički obrađenog jer je ono zdravije.

    Termičkom obradom gube se nutrijenti koji su potrebni štitnoj žlezdi, odnosno našem organizmu.

    Morske alge

    Stručnjaci su uočili povezanost između manjka vitamina D i Hašimotove bolesti.

    Ova namirnica često se nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a sjajna je za štitnjaču zato što sadrži veliku koncentraciju joda. Taj nutrijent esencijalan je za pravilnu funkciju štitnjače i proizvodnju njenih hormona. Morske alge bogate su vlaknima, kalcijumom i vitaminima A, B, C, E i K.

    Mahunarke

    Hipotireoza u nama izaziva manjak energije, a organizam možemo da energizujemo uz pomoć raznih mahunarki koje su bogate proteinima, antioksidantima, kompleksnim ugljenim hidratima, vitaminima i mineralima.

    Sadrže vlakna i zato su sjajne za probavu. Pasulj, grašak, bob i sočivo bi trebalo da dodate u svoju ishranu.

    dnevno.rs


    Ljubav Ti i Ja!

  2. #2
    Najčešće bolesti štitnjače su hipertireoza ili ubrzani rad štitne žlezde, kada ona proizvodi previše hormona, ali i hipotireoza ili usporeni rad štitne žlezde, kada ona ne proizvodi dovoljno hormona. Kod oba stanja trebalo bi izbegavati određenu hranu, jer ona može nepovoljno da deluje na proizvodnju hormona štitnjače.

    Rad štitne žlezde može da se poremeti iz raznih razloga, a onda govorimo o stanju njenog ubrzanog ili usporenog rada.

    Simptomi hipertireoze odnosno hipotireoze, mogu se ublažiti izbegavanjem određene hrane, ali pravilan izbor namirnica može da bude prilično individualan.

    Zbog toga bi bilo dobro da se posavetujete s lekarom pre nego što neke od namirnica, koje ćemo navesti u nastavku teksta, izbacite iz ishrane.

    U SLUČAJU HIPERTIREOZE IZBEGAVAJTE:

    1. Hranu bogatu jodom poput algi, morskih trava i ostale plodove mora koji sadrže puno joda. Takođe, trebalo bi da izbegavate jodiranu so, jer ona sadrži znatno veće količine joda.

    2. Punomasno mleko, a umesto njega konzumirajte obrano mleko koje se lakše vari.

    3. Rafinisano brašno koje sadrži manje hranljivih stvari od celog zrna pšenice i teško se vari. Rafinisano brašno ima visok glikemijski indeks, pa može da poremeti nivo šećera i hormona u krvi. Konzumiranjem hrane s nižim glikemijskim indeksom možete da poboljšate nivo hormona u telu, uključujući i hormone štitnjače.

    Beli hleb, testeninu, peciva i žitne pahuljice, zamenite s namirnicama od celog zrna poput smeđeg pirinča, ječma, kinoe, itd.

    4. Crveno meso, a umjesto toga konzumirajte nemasno meso poput ćuretine, ali i ribu kao što su losos, tuna, haringa i skuša.

    5. Mlečne proizvode, naročito ako je hipertireoza povezana s intolerancijom na laktozu, odnosno nemogućnošću probave mleka i mlečnih prerađevina.

    Izbegavajte mlečne proizvode, ukoliko vas konstantno muče problemi s probavom, nadutost i osećaj umora posle konzumacije mleka, sira, sladoleda, jogurta, itd.

    U SLUČAJU HIPOTIREOZE IZBEGAVAJTE:

    1. Goitrogenu hranu (hranu koja onemogućava preuzimanje joda iz krvi) poput prosa, senfa, karfiola, brokolija, spanaća, radiča, rena i slično.

    2. Soju i proizvode od soje, poput sojinog ulja, koje može da utiče na proizvodnju hormona štitnjače. Preporučuje se i izbegavanje čokoladnih i energetskih pločica, jer sadrže sojin lecitin, koji može da spreči proizvodnju hormona štitne žlezde. Takođe, izbegavajte sojin sos.

    3. Oprezno i s hranom koja sadrži gluten poput ječma, pšenice, raži, odnosno rafinisane namirnice koje sadrže gluten.

    4. Brzu hranu, koja takođe usporava proizvodnju hormona štitnjače.

    5. Breskve, kruške i jagode su voće koje bi trebalo da izbegavate ili da ga jedete umereno, kako biste povećali proizvodnju hormona u telu.

    Izvor: Zadovoljna. hr


    Ljubav Ti i Ja!

Pravila Postanja

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •