Slušajte radio Delta i Prijatelji - narodna muzika pomoću:
Winamp, iTunes   Windows Media Player   Real Player   QuickTime

Trenutna pesma: Loading ...
Bit rate:
Trenutno Slusalaca: /
Status servera:


Prikaz rezultata 1 do 2 od 2

Tema: Avokado stiti organizam od brojnih bolesti!

  1. #1

    Cool Avokado stiti organizam od brojnih bolesti!

    Avokado štiti organizam od brojnih bolesti!

    Avokado je jedna od najzdravijih voćki na našoj planeti, pa nije ni čudo što ga nutricionisti često preporučuju, nazivajući ga i supervoćem. Uostalom, u jednom plodu avkoada krije se skoro 20 vitamina i minerala



    Jedna studija je pokazala da ljudi koji redovno konzumiraju avokado imaju znatno viši nivo vlakana, vitamin E i K, magnezijuma i kalijuma, piše nutricionistkinja Sintija Sas za američki magazin Tajm.

    S obzirom na to da i sama, kako priznaje, redovno uživa u blagodetima avokada, ona donosi i pet razloga zbog kojih bi avokado trebalo češće da se nađe na našem meniju, bar onoliko koliko to novčane prilike omogućavaju.

    Jedenje hrane koja je bogata dobrim mastima pomaže varenju i usporava ubrzano pražnjenje stomaka, zbog čega duže osećamo sitost. Avokado, koji po plodu u proseku sadrži 22 grama dobrih masti (najviše mononezasićenih masti koje su odlične za naše srce), odlično se uklapa u tu sliku.

    U nedavnoj studiji volonteri su ocenjivali svoj osećaj zadovoljstva, sitosti i gladi nakon obroka bez, a potom u drugom krugu nakon istog obroka sa avokadom. Samo pola avokada koje je dodato obroku značajno je povećalo osećaj sitosti koji je trajao narednih nekoliko sati.

    Iako mnogi ljudi pri pomenu masti izjednačavaju iste sa viškom kilograma, istina je da određene masti zapravo mogu biti odlični saveznici u borbi protiv gojaznosti. To su upravo one masti biljnog porekla kojih ima dosta u avokadu, a koje se u našem organizmu ponašaju kao antioksidanti i rešavaju problem crevnog zapaljenja.

    Mononezasićene masti kojima je avokado bogat smanjuju nivo lošeg holesterola (LDL) i povećavaju nivo dobrog (HDL). Taj dvostruki efekat smanjuje rizik od srčanih oboljenja koji se nalazi pri vrhu liste najvećih zdravstvenih ubica, pokazalo je istraživanje sprovedeno na UCLA-u.

    Studija koju je sproveo državni Univerzitet u Ohaju pokazala je da avokado kao dodatak jelima može biti vrhunski antioksidant. Ispitanici u ovoj studiji dodavali su salatama i sosevima tokom jela do dve i po kašičice avokada, unoseći u svoj organizam tako osam puta više alfa-karotena i trinaest puta više beta-karotena, koji su odlični u borbi protiv kancera i srčanih oboljenja.

    Osim toga, avokado je i izvor kalijuma koji reguliše krvni pritisak ponašajući se kao prirodni diuretik.

    Avokado, osim što je ukusan, sadrži i ključ borbe protiv akutne mijeloidne leukemije.

    Lekovi koji deluju na matične ćelije najefikasniji su u lečenju bolesti, a lipidi koji se nalaze u avokadu pridružuju se tek nekolicini raspoloživih lekova koji direktno napadaju ćelije leukemije ostavljajući zdrave ćelije.
    informer.rs


    Ljubav Ti i Ja!

  2. #2
    Bogat, kremast i punog ukusa avokado je zdravi dodatak svakom jelu, a prepoznatljiv je po velikom udelu "dobrih" masti

    Avokado je od davnina poznato tropsko voće. Potiče iz prašuma Južne i Severne Amerike, gde se koristio u kulinarstvu još pre 8.000 godina. Prvi su ga uzgajali Inke, Olmeci i Maje, koji su ga smatrali kraljevskim voćem i verovali da neguje telo spolja i iznutra. Njihova zapažanja bila su tačna, isto kao i verovanje u lekovitost avokada, što su kasnije potvrdila brojna naučna istraživanja.

    Naziv avokado potiče od astečke reči "ahuacatl", koja označava "krokodilovu krušku". Kultivisani uzgoj avokada započeo je pre 5.000 godina, a u Evropu su ga u 16. veku doneli Španci.

    Obilje masnih kiselina

    Bogat, kremast i punog ukusa avokado je zdrav dodatak svakom jelu, a prepoznatljiv je po velikom udelu "dobrih" masti. Tako sto grama avokada sadrži oko 160 kalorija, 15 grama masti, devet grama ugljenih hidrata i dva grama proteina.

    Prvi su ga uzgajali Inke, Olmeci i Maje koji su ga smatrali kraljevskim voćem i verovali da neguje telo spolja i iznutra

    Avokado sadrži oko dvadeset esencijalnih vitamina. Obiluje vlaknima, kalijumom, vitaminima E i B, kao i folnom kiselinom. Ako ga kombinujete s drugim biljnim namirnicama, povećavate hranjivost obroka i apsorpciju vitamina A, D, E, K i karotenoida.

    Sjajan ten

    Avokado poboljšava izgled kože, a zbog mononezasićenih masnih kiselina pomaže joj da zadrži vlagu. Prisutne omega-3 kiseline pomažu u smanjivanju crvenila i nadraženosti podstičući brže obnavljanje ćelija.



    Saveti za kupovinu

    Kupovina dovoljno zrelog a ipak svežeg ploda nije lak zadatak. Najbolji način za proveru jeste da povučete peteljku na vrhu avokada i ako se lagano izvuče, a ispod njene površine je zelena podloga, plod je zreo. Ako je ispod peteljke smeđa podloga, plod je prezreo. Ako se peteljka lako ne izvlači, avokado još nije dovoljno zreo.


    Redovna konzumacija avokada smanjuje znake starenja i stimuliše stvaranje kolagena poboljšavajući elastičnost i čvrstoću kože.

    Stimuliše rad mozga

    Stručnjaci smatraju avokado top namirnicom za zdravlje mozga zbog visokog sadržaja omega-3 kiselina i vitamina E.

    Omega-3 održava mozak zdravijim tako što poboljšava dotok krvi u prednji, čeoni režanj, koji je bitan za kritičko razmišljanje, ponašanje, donošenje odluka i planiranje.

    Vitamin E klinički je dokazan kao sredstvo koje pomaže u smanjenju progresije Alchajmerove bolesti, te se smatra posebno korisnim u ranom stadijumu. Preporuka je da se konzumira jedan avokado dnevno.

    Čuva zdravlje srca

    Studije su pokazale da ljudi koji često jedu avokado imaju znatno manji rizik od pojave srčanih bolesti. Avokado obiluje mononezasićenim masnim kiselinama koje čuvaju zdravlje srca i snižavaju nivo triglicerida i lošeg holesterola u krvi.


    Avokado poboljšava izgled kože, a zbog mononezasićenih masnih kiselina pomaže joj da zadrži vlagu

    Danas znamo da avokado sadrži više kalijuma nego banana, a ovo voće ublažava i uticaj stresa jer ima alkalna svojstva.

    Salata od avokada i čilija

    Sastojci:
    naseckani avokado, 200 g zelene salate, limeta (isceđen sok i narendana kora), naseckana čili papričica, 3 kašike maslinovog ulja, so po želji.
    Priprema:
    Pomešajte sastojke i poslužite.

    Sprečava i leči artritis

    Avokado sadrži brojna protivupalna jedinjenja koja sprečavaju i leče promene koje dovode do artritisa. Tome pomaže visok nivo fitosterola i raznih karotenoida koje avokado sadrži.

    Fitosteroli se nalaze u mastima, a najveći deo karotenoida nalazi se u tamnijim delovima voća, bliže koži. Avokadovo ulje, kao koncentrovani oblik, posebno je dobro za lečenje artritisa ako se redovno konzumira.

    Reguliše šećer

    Mononezasićene kiseline iz avokada mogu da spreče insulinsku rezistenciju, koja doprinosi nastanku dijabetesa tipa 2, dok visoki sadržaj topivih vlakana reguliše nivo glukoze.


    Pasta s avokadom i limetom

    Sastojci:
    400 g testenine po želji, avokado, kašika naseckanog vlašca i peršuna, limeta ili limun (sok i kora), 25 g putera, pola kašike maslinovog ulja, 200 ml pavlake za kuvanje, prstohvat šafrana ili kurkume, so, beli biber.
    Priprema:
    Avokado oljuštite i prepolovite, jednu polovinu narendajte, a drugu naseckajte na kockice. Odmah ga poprskajte sokom od limuna (limete) da ne potamni i narendajte koru. U tiganju otopite puter s malo ulja, dodajte avokado, narendani i kockice, malo propržite i dodajte pavlaku za kuvanje. Zatim dodajte vlašac i peršun, posolite, pobiberite, dodajte koru od limuna, šafran ili kurkumu, dobro promešajte i pustite da provri. Gotovu testeninu ocedite i prelijte sosom od avokada.

    Sam avokado je namirnica niskog glikemijskog indeksa.

    Poboljšava probavu

    Vitamini B grupe iz ovog voća otpuštaju enzime potrebne za dobru probavu i poboljšavaju sposobnost tela da iskoristi hranjive materije.

    Avokado ima više vlakana nego, recimo, jabuka. Vlakna pomažu varenje i podstiču eliminaciju toksina iz organizma.

    Uravnotežuje hormone

    Istraživanja su pokazala da konzumacija avokada jednom nedeljno dovodi ženske hormone u balans, smanjuje rizik od gojaznosti tokom trudnoće, kao i rizik od raka grlića materice.

    U kulinarstvu

    Avokado možete jesti sirov ili ga termički obraditi. Najpoznatije jelo od avokada je meksički sos gvakamole - pire od avokada pomešan sa sokom limete, čilijem, korijanderom, lukom, solju i biberom.

    Avokado se odlično uklapa u razne kombinacije salata, može se koristiti kao namaz, dodatak hladnim čorbama ili umacima. S avokadom možete pripremiti i poslastice, poput musa, sorbea i sladoleda ili raznih voćnih salata.

    Seme avokada je takođe jestivo i izuzetno hranjivo iako deluje čvrsto i neupotrebljivo. Lako ga možete usitniti pomoću multipraktika i dodati u salate, čorbe i smutije.

    informer.rs


    Ljubav Ti i Ja!

Slične Teme

  1. Odgovori: 0
    Zadnji Post: 08.03.2018, 21:13
  2. Odgovori: 0
    Zadnji Post: 05.03.2018, 21:39
  3. Kupus, velika pomoc kod brojnih zdravstvenih tegoba
    By kosovka2 in forum Lek iz prirode
    Odgovori: 0
    Zadnji Post: 21.02.2018, 20:37

Pravila Postanja

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •